jueves, 19 de noviembre de 2015

UNIVERSIDAD ABIERTA Y A DISTANCIA DE MEXICO


Curso Propedéutico para el Aprendizaje Autogestivo en un Ambiente Virtual


Eje 4. Actividad 1. Lectura y Escritura Exploratoria


Victor Hugo Pacheco Flores


Docente Lic. José Francisco Meza de Luna





San Luis de la Paz, Gto. A 19 de noviembre de 2015




CEREBRO ADICTO


Introducción

Las adicciones afectan afectan a amigos, familiares, compañeros, de cualquier edad y condición social, moral y económica. Las drogas llevan al adicto a delinquir para adquirirlas. El fácil acceso a ellas, es un problema. Estas adicciones afectan al cerebro directamente y en gran magnitud. Hay diferentes tipos de adicciones, ejemplo: al alcohol, al tabaco, a medicamentos legales, drogas, al sexo, a la comida, entre otras. Afectan también a las familias, el ámbito social, moral y laboral.

Desarrollo

Las adicciones hoy se definen como una enfermedad crónica que se caracteriza por la búsqueda y uso compulsivo de una sustancia que a pesar de saber los daños que esta ocasiona se consume. Si bien es verdad que al igual que otras enfermedades, la adicción se puede tratar y aunque no se consiga una cura definitiva, el tratamiento incrementa la calidad y duración de vida.

Cuando la ciencia comenzó a estudiar, la conducta adictiva en la década de 1930, se creía que las personas adictas carecían de fuerza de voluntad y que tenían una moralidad deficiente. La adicción se considera hoy una enfermedad del cerebro, por que modifica su química, estructura y funcionamiento.

A continuación algunas sustancias que dañan diversas partes del cuerpo, tales como órganos, sistema nervioso, digestivo y respiratorio: alcohol, nicotina, inhalables y cocaína.
La mayoría de las drogas interfieren con la actividad de un neurotransmisor llamado dopamina, que desempeña un papel fundamental en las sensaciones de placer.
Cuando el individuo llega a la falta de droga, provoca el síndrome de abstinencia, con síntomas como: ansiedad, irritabilidad, nauseas, insomnio, sudoración, temblores, psicosis, esto puede llevar a la muerte.

El abuso de drogas altera la concentración óptima de un neurotransmisor llamado glutamato, que participa en el circuito de la recompensa y en la capacidad de aprender.
Como todo lo que influye en nuestra salud física y mental, la propensión a las adicciones, proviene de varios factores biológicos y ambientales.

Factores de riesgo: conducta agresiva temprana; habilidades sociales deficientes; ausencia de supervisión paterna; compañeros y/o amigos que abusan de sustancias; disponibilidad de la droga; pobreza; entre otras.

Factores de protección: Autocontrol; relaciones positivas; supervisión y apoyo paterno; información; políticas contra el uso de las drogas; cohesión comunitaria.
Fuente: Nacional Institute on Drug Abuse.

Para que se desarrolle una adicción importa igual lo adictiva que sea la droga, su disponibilidad y lo aceptable que la considere la sociedad.
Factor de riesgo, otro factor de riesgo son los adolescentes, ya que suelen tomar decisiones a partir de sus emociones y no del juicio y el raciocinio, es más probable que abusen de las sustancias.

Otro grupo de riesgo está formado por las personas con alguna enfermedad mental, llámese bipolaridad o esquizofrenia.

Todas las adicciones pueden tener graves consecuencias para la salud y las relaciones humanas, para el bienestar personal, familiar y social.

Siendo adicto también se corre el riesgo de sufrir o infligir a otras personas algún daño no intencional, o de incurrir en actos de violencia o delitos por influencia de las drogas o la abstinencia.

El tratamiento se define según la persona, el tipo de sustancia, el ambiente en que vive y sus recursos internos y externos.
No se intenta resolver el problema bioquímico, sino considerar al individuo y su contexto (familia y lugar de trabajo).

Conclusión

Para combatir las adicciones, se requiere una terapia multidimensional que procure entrenar nuevamente un cerebro que aprendió algo totalmente anormal, pues la adicción, en última instancia, es una enfermedad de aprendizaje.

“ la adicción es una enfermedad que progresa por etapas”, Doctor Rubén Baler, Científico de la Salud de la Oficina de Políticas Científicas de NIDA.

“Evitar todo lo que sabemos que es dañino y tratar de promover y enaltecer lo que sabemos que es positivo” Para no llegar a necesitar tratamiento propone también la Prevención Universal.

“Tenemos que trabajar para que no se venda alcohol a los adolescentes” Doctora Medina Mora. Así como la venta de cigarros sueltos e inhalables.

Reflexión

“Para una vida sana y libre de adicciones, es necesario vivir en armonía con todo nuestro entorno”

He elegido este tema, porque me parece de gran importancia, ya que nadie estamos excluidos de tener alguna adicción y más aún si tenemos adolescentes en casa, considero este tema una herramienta de ayuda y orientación para tomar algunas medidas preventivas.

Mi inquietud sobre este tema, es para identificar conductas, conocer su origen, identificar posibles tratamientos y entender la mecánica fisiológica del concepto.
Comencé a escribir a partir del interés que me surgió sobre este tema.

Referencias

Guerrero Mothelet, V. (2013). El cerebro adicto. ¿Cómo ves?, N°. 177, (Pp. 10-14). México: UNAM. Recuperado el 13/04/15, de: http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/177/el-cerebro-adicto




lunes, 9 de noviembre de 2015

¿Distribuyo de forma adecuada mí tiempo?

Las herramientas que uso para agendar mis actividades diarias son el refrigerador, con notas de actividades que se deben realizar una vez al mes, como pagos de servicios y la agenda de actividades escolares de la plataforma.
Agenda personal en mi teléfono con alarmas de avisos previos para las capacitaciones del mes a diferentes empresas. 
Calendario del mes para horarios de trabajo, ordinario y extraordinario, vacaciones y días festivos, este se encuentra en mi oficina del hospital.
Los principales distractores son:
Televisión, paso un tiempo considerable viendo películas, las he remitido solo al fin de semana
Facebook, me tomo 30 minutos para revisar mi página, y hacer publicaciones,
Reparaciones de moto y carro, hago un calendario de servicios para los dos, aunque hay imprevistos que no son contemplados en la agenda, en estos casos dedico el tiempo necesario a corregir esas anomalías 
Las solicitudes de Traslados de la empresa para la cual trabajo me arrestan horas importantes que bien podrían aprovecharse en los avances de la plataforma, pero estas son entradas económicas para la familia.
Lo que es bien cierto es que en la actualidad la distribución de los tiempos depende mucho de las metas que se quieren alcanzar de forma diaria, y el cumplimiento de las tareas se ve amenazada por la ley de Murphy (si algo puede salir mal saldrá mal)





Saludos: los factores que dificultan el estudio, es la gran cantidad de actividades, que saturan el día, en mi caso, trabajo, en dos empresas, una de noche y otra de día, casi no descanso o más bien poco tiempo, la intención de profesionalizarme es para lograr un ascenso en mi trabajo que es de base, y el otro trabajo es un negocio con amigos mismo que requiere esta profesionalización, a parte el trabajo altruista puede esperar un poco, pero la comunidad donde radico ya me identifica como una persona, que ayuda, específicamente los adultos mayores, que visitan mi domicilio para atención a sus pies, todas estas actividades, intervienen en los tiempos de estudio, porque contra puntean las oportunidades de dar seguimiento a la educación personal.

¿Cómo solucionarlo? creo que es tiempo de hacer una pausa para dedicarme a mi persona, empezando por descansar, para poder rendir y lograr un entendimiento en esta empresa de educación en línea.

Es necesario delegar algunas actividades como la asistencia  a los adultos mayores a mi esposa, de forma momentánea.

La respuesta a los traslados de ambulancia lamentablemente es difícil, porque son impredecibles, no hay hora ni tiempo de inversión aparte son entradas económicas para la familia.  
Lo que es bien cierto es que podemos decir no a algunas actividades que no son prioritarias sin dejar de lado a la familia y el trabajo, dueños de nuestro tiempo y la decisión de superarnos.
Pienso que debemos incluir dentro de nuestro día a día ese tiempo para cultivarnos y enriquecer nuestro conocimiento.

Buscar ese espacio agradable a la hora propicia para leer o cumplir las tareas pendientes, saber manejar los distractores y controlarlos, sin que estos se conviertan en totales interrupciones a nuestro espacio de estudio.

Mencionan que debemos hidratarnos mientras estudiamos y es muy necesario, es sabido que nuestro cerebro está instalado en medio acuoso y entre mejor este la proporción de agua , las funciones cerebrales se desempeñaran satisfactoria mente,
La intensidad de luz en un espacio, que nos permita la lectura sin forzar la vista
Un ambiente con aire circulante para oxigenar nuestras células y evitar el estado letárgico, (somnoliento)

Periodos relativos de descanso, esto dependerá de cada quien, siendo que abemos quienes nos distraemos con las pausas y quienes se distraen con las tareas.
Y sobre todo el compromiso de hacer las cosas, ese es el ingrediente principal, las ganas que tenemos de lograr las metas. Saludos.


UNIVERSIDAD ABIERTA Y A DISTANCIA DE MEXICO

Curso Propedéutico para el Aprendizaje Autogestivo en un Ambiente Virtual

Eje 3. Actividad 2. Mi Agenda de Actividades


Victor Hugo Pacheco Flores


Docente  Jose Francisco Meza de Luna



San Luis de la Paz, Gto. A 04 de noviembre de 2015


MI AGENDA DE ACTIVIDADES SEMANAL
HORARIO
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
6:00 am 07:00
Me levanto despierto a mi hijo   de 15 años
Hago mi aseo personal tomo un refrigerio ligero en compañía de mi hijo.lo llevo a su clase de educación física a la preparatoria
Actividades propias de mi trabajo
Me levanto para prepararme para llevar a mi hijo a su entrenamiento
Actividades propias de mi trabajo
Me levanto para prepararme para llevar a mi hijo a su entrenamiento
Actividades propias de mi trabajo
dormir
07:00 a 08:00
Ordeno un poco la casa, preparo desayuno.
Actividades propias de mi trabajo
Llevo a mi hijo a su entrenamiento
Actividades propias de mi trabajo
Llevo a mi hijo a su entrenamiento
Actividades propias de mi trabajo
dormir
08:00 a 10:00 am
Recojo a mi hijo de la preparatoria, desayunamos en familia, planeamos las actividades del día.
Desayuno en familia, llevo a mi esposa al centro comunitario
Ordeno un poco la casa, preparo desayuno, desayunamos mi esposa y yo
Ingreso al servicio pre hospitalario de Cruz Roja Mexicana Guardia Voluntaria
Ordeno un poco la casa, preparo desayunamos mi esposa y yo
Regreso a casa, duermo
 Dormir, ver televisión y preparación de desayuno
10:00 am a 12:00  pm
Ingreso a la plataforma de UNADMexico para realizar las lecturas sugeridas del eje a revisar completar actividades y revisar el foro de dudas del curso Propedéutico
Reviso al plataforma de UNADMexico. Completar los ejercicio del eje a revisar, leer los mensajes del foro.
Llevo a mi esposa al centro comunitario recojo a mi hijo de su entrenamiento
Guardia voluntaria, capacito a los voluntarios de nuevo ingreso
Llevo a mi esposa al centro comunitario recojo a mi hijo de su entrenamiento
Participo de las tareas de limpieza general de la casa
Desayunamos y platicamos en familia
 12: 00 a 14:00 pm
Realizo compras y preparación de alimentos, actividades de limpieza en casa
Hago las compras, regreso a preparar comida,  comemos, llevo a mi hijo a la escuela
Hago las compras, regreso a preparar comida, ,comemos llevo a mi hijo a la escuela
Participo de las ayudas en caso de emergencia durante la guardia voluntaria
Hago las compras, regreso a preparar comida, comemos, llevo a mi hijo a la escuela
salimos a   alguna reunión familiar, o a dar la vuelta al centro, o a algún lugar fuera de aquí
Salimos a alguna reunión familiar o social
14:00 a 15:00 pm
Comida en familia, llevar a mi hijo a la preparatoria
Dormir
Ordenar la cocina
Guardia voluntaria
Ordenar cocina
La salida se prolonga hasta tarde
Comer en casa o fuera dependiendo donde nos encontremos
15:00 a 17:00 pm
Ingreso a la plataforma de UNADMexico para realizar las lecturas sugeridas del eje a revisar completar actividades y revisar el foro de dudas del curso Propedéutico
Dormir
 Ingreso a la plataforma de UNADMexico para realizar las lecturas sugeridas del eje a revisar completar actividades y revisar el foro de dudas del curso Propedéutico
Regreso a casa, me baño e ingreso a las lecturas sugeridas por el eje, y trabajo en los ejercicios y tareas
 Ingreso a la plataforma de UNADMexico para realizar las lecturas sugeridas del eje a revisar completar actividades y revisar el foro de dudas del curso Propedéutico
Varían las actividades paseos a pie al centro de mi ciudad, visitar exposiciones temporales al aire libre, etc.)
Si no salimos nos quedamos a ver televisión y a interactuar con juegos de mesa en familia o jugar con el perro
17:00 a 19:00 pm
Ejercicio yoga, TRX
Me baño
Ejercicio yoga, TRX
Voy por mi hijo a la preparatoria
Ejercicio yoga, TRX
Varían las actividades
Ver películas en familia
19:00 a 20:00
Baño y preparar uniforme para salir a trabajar
Reviso la plataforma continuo con las actividades del eje a revisar
Baño y preparar uniforme para salir a trabajar
dormir
Baño y preparar uniforme para salir a trabajar
Ver películas de terror en familia
Ver películas en familia
20:00 pm a 06:00 am
Actividades propias de mi trabajo
Recojo a mi hijo de la preparatoria me dispongo a dormir
Actividades propias de mi trabajo
dormir
Actividades propias de mi trabajo
 Varia la hora de Dormir
 Varia la hora de dormir









DISTRACTORES.
·          D: Formo parte de la Coordinación Local de Capacitación de Cruz Roja Mexicana, Delegación San Luis de La paz, Gto. y me solicitan para impartir capacitación, a empresas o centros educativos, entre semana,
·          S: Planifico las actividades en horarios que no perjudique principalmente mi trabajo en el Hospital General y dosifico los tiempos de impartición.
·         D: Trabajo para una empresa de Traslados de Terapia intensiva, Critical Care Bajío México, y me solicitan movimientos de pacientes de diferentes unidades Hospitalarias a diferentes destinos en la República Mexicana,
·         S: Acomodo mis horarios de trabajo, mezclando días de vacaciones o solicitud de días económicos, para cumplir con estas solicitudes.
·         D: Me solicitan para trabajar horas extraordinarias en el hospital, turnos matutino o vespertino 8 horas. Cualquier día de la semana
·         S: En estos casos es inevitable dejar de lado las actividades de la escuela o los servicios voluntarios, me presento a dicha solicitud para cumplir con el compromiso. Agendo para otras fechas y horarios las actividades que requieren mi atención
·         D: Acuden a mi domicilio Adultos Mayores, a solicitar les corte las uñas de los pies, esto es por las tardes, cualquier día de la semana.
·         S: En algunas ocasiones los agendo para que no se traslapen los horarios, y así poder cumplir con la mayoría de las tareas.
·         D: Descomposturas imprevistas en el carro o la moto.
·         S: Le dedico el tiempo necesario a reparaciones o acudir a los servicios mecánicos, procurando se resuelvan de la manera mas efectiva y rápida.


D: Distractores
S: Solución



viernes, 6 de noviembre de 2015

Mapa Conceptual Estrategias de Aprendizaje




La orientación de este mapa conceptual, esta dirigido a la evolución y proceso de aprendizaje, con elementos clave que son indispensables en la educación a distancia.